エニタイムフィットネスパーソナルトレーナーの大澤匠です。
「トレーニングしてるのに痩せません…」
「ジムに通っているのに体が変わらないんですが…」
これは非常に多い悩みです。
しっかり運動しているのに結果が出ないと、不安になりますよね。
結論から言うと
痩せないのには必ず理由があります。
今回は初心者の方でも分かるように
トレーニングしているのに痩せない理由5選を解説していきます。
痩せない理由① カロリー収支が合っていない
ダイエットの基本は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
です。
トレーニングをしていても
- 食事量が多い
- 間食が増えている
この状態では
体脂肪は減りません。
運動よりもまず
食事のバランスが重要です。
痩せない理由② 運動量が足りていない
「ジムに行っている＝十分な運動量」ではありません。
例えば
- 軽い運動だけで終わっている
- セット数や回数が少ない
この場合
消費カロリーはそこまで増えません。
痩せない理由③ 強度が足りていない
筋トレは
ある程度きつい負荷が必要です。
軽すぎる重量で行っていると
- 筋肉への刺激不足
- 消費エネルギー不足
につながります。
痩せない理由④ 継続できていない
- 週1回だけ
- 気が向いたときだけ
このような状態では
変化は出にくいです。
ダイエットは
継続が最も重要です。
痩せない理由⑤ 生活習慣が整っていない
トレーニング以外にも
- 睡眠不足
- ストレス
- 食事の乱れ
これらが重なると
体脂肪は落ちにくくなります。
トレーナー視点での結論
痩せない原因は
運動だけではなく、全体のバランスにあります。
- 食事
- 運動
- 生活習慣
この3つが揃って初めて結果が出ます。
まとめ
痩せない理由は主に以下の5つです。
・カロリー収支が合っていない
・運動量が足りない
・強度が足りない
・継続できていない
・生活習慣が乱れている
これらのどこかに原因があるケースがほとんどです。
ただ、ここまで理解しても
「自分がどこでつまずいているのか分からない」
「何を改善すればいいのか分からない」
と感じる方も多いと思います。
パーソナルトレーニングで原因を明確にする
エニタイムフィットネスのパーソナルトレーニングでは
・あなたの食事内容
・トレーニングの強度や頻度
・生活習慣
を総合的に見て
痩せない原因を明確にし、最短で結果につながる方法を提案します。
自己流で悩み続けるよりも
一度プロの視点でチェックすることで、結果が大きく変わることも多いです。
最短で効率よく痩せたい方は、一度パーソナルトレーニングを受けてみることもおすすめです。
